Yoga na vida pessoal

Respeite o seu tempo

Uma das coisas que aprendi com a prática de yoga foi respeitar o meu próprio tempo, sem cobranças, sem julgamentos e sem comparações. Não existe um ritmo certo ou errado, melhor ou pior. Cada indivíduo tem seu próprio ritmo, seu próprio tempo, e é importante reconhecer qual é o seu 💃🏾.

💭Tudo na natureza tem seu próprio tempo e ritmo: há tempo para plantar, para germinar, para crescer e para florescer e frutificar. Algumas plantam-se no verão, outras no inverno; umas preferem chuva, outras o solo mais seco. Alguns crescem rápido, outros demoram mais. Há aquelas que permanecem floridas por muito tempo e também aquelas que florescem uma única vez 💭.

Da mesma forma que respeitamos o tempo das plantas, com as particularidades, necessidades e diferenças, vamos nos respeitar também 🙃?

Vamos acolher nossas necessidades, diferenças e entender qual o nosso próprio ritmo 😉?

Você não precisa ser perfeito. Você não precisa dar conta de tudo. Você não precisa ter tanta pressa. Aproveite um pouco a sua caminhada e acompanhe o seu crescimento e desenvolvimento particular. Olhe para si e se orgulhe de tudo que você já fez, de tudo que você faz e de todas as suas conquistas até aqui 🌻.

Não tenha pressa. 

Não ultrapasse os seus limites físicos e emocionais. 

Saiba dizer não 🦋. 

Esteja aberto às mudanças

Mudar nossos hábitos é mudar nossas vidas. Se não conseguimos #mudar nossos próprios padrões, ficaremos presos em nossa maneira atual de fazer as coisas - e essa maneira nem sempre é a melhor 🐛!

Criar hábitos, mudar, pode parecer mais simples com essas dicas:

🌸Comece pequeno: Procure focar em uma mudança de cada vez e, começando pequeno, por exemplo: Vou meditar apenas por 2 minutos. Vou escrever por 5 minutos. Farei apenas 5 saudações ao sol. Vou fazer a #segundasemcarne. Quando você começa pequeno, você remove a resistência ao início, que é a parte mais difícil!

🌸Remova a escolha: A cada dia, não tome uma decisão, apenas comece! Organize-se para que você consiga criar espaço para o novo hábito, todos os dias, durante pelo menos um mês. Torne essa mudança algo natural que já faz parte da sua rotina como acordar, tomar banho, escovar os dentes, fazer o café, almoçar, etc. Faça-o sem pensar.

🌸Tenha alguém para compartilhar: Ter alguém para compartilhar pode te dar motivação quando a resistência surgir.

🧚Seja grato: Não faça nada com má vontade, ou como se fosse uma tarefa difícil. Veja como você pode apreciar, como pode ser divertido, como te deixa feliz. A mudança é muito mais provável de se manter se você se concentrar nas partes que você gosta.

🌸Esteja comprometido: Você precisa se comprometer e realmente desejar fazer a mudança. Reflita um pouco sobre as suas motivações durante a primeira semana: Por que busco essa mudança? Qual a razão mais profunda dela? Essa mudança também ajudará outras pessoas (familiares, amigos)? Essa mudança é um ato de amor próprio? Estou fazendo isso para ser mais saudável, ou mais feliz? Se você está querendo mudar sem um propósito concreto, porque você acha que deveria, porque parece legal, ou porque alguém disse que você deveria, você não vai superar a resistência.

🌸Organize-se: faça um planejamento da sua semana, dos seus compromissos, para que você encontre o tempo que precisa para encaixar sua vida particular nele. Quando a gente se organiza a gente beneficia nosso tempo, aliviando a ansiedade e o estresse.

Acolhimento

Ei, nós não temos que estar alegres, confiantes e felizes o tempo inteiro🌾.

Temos uma ideia equivocada de que a tristeza não é uma parte de nós, mas que ela vem a nós. A alegria não existe sem a tristeza e vice versa. Ambas são partes de nós e estão a serviço do nosso #aprendizado. Elas se alternam e se expressam ao longo da vida por meio de diferentes gradientes do mesmo sentimento. Nosso aprendizado passa pela necessidade de acolhermos todos os sentimentos como parte essencial de quem somos 😉.

Tudo faz parte de quem somos e a causa da dor não é o sentimento em si, mas a resistência a ele 🌸.

Portanto, #acolha 🧸.

Se a tristeza, a solidão, a frustração e a raiva baterem na sua porta, não tenha medo. Seja amor e abra a porta, acolha. Permita-se sentir. Olhe para essas emoções com amor. Entre em contato com o seu universo interior e se reconcilie💜.

🌬Lembre-se da impermanência: assim como os sentimentos e emoções vieram, eles também irão embora no seu tempo🍃.

Exercite o acolhimento, coloque-se no colo, se dê um abraço, um consolo, um tempo. Se olhe e se cuide com amor 😊.

Ahimsa é um estado mental de bondade e amor supremos o qual impede naturalmente o sentimento de violência de prosseguir 🕊.

Amor por toda a criação, inclusive por si mesmo 🤍.

🌬Proponho um questionamento:

Como você está se tratando?🍃

🧐Você está respeitando o seu tempo, as suas vontades, honrando as suas escolhas, acolhendo os seus sentimentos?

🧐Você costuma se agredir mentalmente? Se inferiorizando, se auto julgando, se depreciando, as vezes usando palavrões para si mesmo?

🧐Você se autossabota? Se alimenta mal, pula refeições, come coisas que não te fazem bem, não dorme direito, não pratica atividade física, não procura ajuda quando precisa, não vai ao médico, faz uso de álcool e outros intoxicantes para "relaxar"; deixa de fazer coisas que te fazem bem e usa mil desculpas, muitas vezes para se vitimizar?

🌬Para refletirmos gostaria de compartilhar o seguinte ensinamento:

💭"O indivíduo não deve fazer nada em pensamento, palavra ou ação que prejudique o seu corpo, a sua mente ou seu espírito. Por outro lado, o indivíduo deve fazer quaisquer benefícios ao corpo, mente e espírito, pois a omissão deles também é uma forma de autolesão."💭

Deixar de fazer as coisas que você gosta e que te fazem bem é, além de um desrespeito, uma violência🌾.

🌬Lembre-se, Ahimsa começa em você, na maneira como você se trata.

Trate-se com amor 🧡.

Namastê 🧘🏽‍♂️🕉🧘🏽‍♀️