Dica de Meditação: Relaxe

O #relaxamento é a chave para uma meditação bem sucedida, assim como a #facilidade e a #simplicidade 🧘🏾‍♀️.

É importante manter o #corpo e a mente relaxados, principalmente quando nos distraímos ou temos algum pensamento inquietante 💭.

Nesse sentido, não seja tão rigoroso consigo mesmo sobre não se mexer durante a #meditação. É natural que nossos músculos as vezes fiquem rígidos ou que você sinta algum desconforto. Vá em frente e mova-se um pouco para se livrar do desconforto. Quem sabe use uma cadeira ou apoie as costas na parede. Estique as pernas se você se sentir melhor 😉.

Experimente praticar alguns #asanas antes de sentar para meditar. Os asanas são um excelente modo de preparar o corpo e a mente para a prática meditativa. Além de promover um #alongamento e remover as tensões do corpo, também vai trabalhar o seu foco e a sua #concentração, removendo as inquietações da mente na hora da prática 📿.

Não apenas o corpo deve estar relaxado ao meditar, mas principalmente a mente.

💭É interessante manter a #mente relaxada, principalmente quando nos distraímos ou temos algum #pensamento inquietante.

Durante a prática da meditação a mente às vezes estará calma 🌾 e às vezes inquieta 🌪. Não importa 😉. Nos momentos em que a mente estiver inquieta ou com emoções profundas, você deve se manter consciente, calmo, relaxado, respirar fundo pelo nariz, expirar, relaxar e continuar meditando 🧘🏾‍♀️.

📌Lembre-se:
🌸Adote uma postura de não julgamento, seja apenas o observador dos seus pensamentos e sensações;
🌸A sua respiração é a sua âncora⚓️. Use-a para te puxar para o presente, para te trazer o foco e a concentração;
🌸Impermanência #aniccia: assim como as emoções vieram, elas irão embora, basta não dar foco excessivo pois tudo que a gente dá atenção cresce;
🌸Equanimidade #upekkhã: tranquilidade de espírito para permanecer em equilíbrio nas adversidades.

Pratique #yoga no seu dia-a-dia!
Namastê 🕉