5 passos para a meditação

Esses 5 passos vão te ajudar a se estabelecer na meditação 😉!

🌸Pare: Atenção plena no agora 🧘🏾

🌸Respire: Use a respiração para se concentrar 🌬

🌸Relaxe: Solte a mente, o corpo, adote uma presença amorosa 🍃

🌸Observe: Exerça uma postura de observador, aceite o que estiver aparecendo, ou sentindo como um espectador de si mesmo 🧐

🌸Unicidade mental: Sempre que a mente tentar voar para o passado ou para o futuro, traga ela de volta ao presente repetindo os passos anteriores ⚓️

Pratique #yoga!

Namastê 🕉